Cemas berlebihan mengakibatkan stres dan seseorang akan sulit berpikir jernih.
Disaat banyak tekanan seharusnya terus menunjukkan pertumbuhan positif.
Hati dan pikiran harus tenang ketika berkegiatan di luar rumah ataupun bersosialisasi dengan banyak orang.
Berikut 5 cara menenangkan hati dan pikiran dan waktu 15 menit ini.
1. Berpikir positif
Cemas menimbulkan pikiran yang negatif, oleh sebab itu sangat penting untuk berpikir positif.
Pikiran positif akan membawa dampak baik untuk mengatasi kecemasan dan menghilangkan ketakutan berlebihan.
2. Berdoa
Cara menenangkan jiwa dan pikiran yang paling mudah dilakukan yaitu berdoa.
Setiap orang bisa berdoa sesuai dengan agama masing-masing.
3. Cari Tempat Sunyi
Seorang ahli psikologi kognitif Pierce Howard dalam bukunyaThe Owner’s Manual of the Brain menjelaskan.
Pergi ketempat dimana anda memilki privasi merupakan cara terbaik untuk menenangkan pikiran.
Jika berada dirumah, masuklah ke kamar tidur atau tempat yang terasa menyenangkan.
4. Luapkan Unek-Unek
Hubungi sahabat dan Pastikan dia untuk tidak mencoba mengatasi apapun, tapi hanya perlu pendengar.
Setelah selesai bercerita unek-unek, disarankan untuk melakukan aktivitas yang mengundang tawa dan bahagia.
5. Teknik Pernapasan
Atur dan Tarik nafas dalam-dalam sebanyak 10 kali.
Pernafasan dapat membantu memulihkan keseimbangan antara sistem saraf parasympathetic (atau restoratif) dan saraf sympathetic (lari atau lawan).
Langkah ini untuk menjaga reaksi alamiah tubuh terhadap situasi yang membuat stres.
